No hay secreto alguno ni se trata de descubrir el hilo negro ya que una alimentación variada, equilibrada y suficiente, es decir, sin comer de más ni de menos, simplemente la cantidad y variedad de alimentos que aporten la energía y los nutrimentos necesarios, evitará carencias y desequilibrios de estos y permitirá llevar una óptima calidad de vida. Si bien es cierto que los años pasan factura, es importante que desde la juventud se cuide la alimentación y que esta sea rica, saludable y balanceada
El peso juega un rol fundamental en la salud masculina durante las diversas etapas de su vida. La Prostate Cancer Fundation de Estados Unidos (Fundación para el Cáncer de Próstata) declara que no hay duda alguna de que la obesidad puede tener una influencia negativa en el desarrollo de enfermedades. Se dice que actualmente los hombres se interesan más en su cuidado personal y también en su alimentación y la repercusión que ésta pueda tener sobre su salud, es entonces cuando buscan la dieta perfecta que les garantice una buena nutrición, que retrase el envejecimiento y que les permita mantenerse en perfecta forma y con suficiente energía para rendir en todas sus actividades y, por supuesto, mantener una excelente vida sexual.
Alimentación Hombre joven:
Durante la etapa del adulto joven podemos comenzar con la prevención, ya que si en esta etapa no se cuida la alimentación aumenta el riesgo de padecer futuras enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad o enfermedades cardiovasculares, entre otras Algunas recomendaciones:
• MANTENTE BIEN HIDRATADO, bebe por lo menos de seis a ocho vasos de Agua al día (además de la que consumes con los productos)
• INCLUYE todos los días una variedad de frutas y verduras
• REDUCE EL CONSUMO DE AZÚCARES y evita a toda costa las comidas rápidas, pues tienen un alto contenido en grasas y colesterol
• REALIZA EJERCICIO por lo menos cuatro veces por semana
• NO INCLUYAS ALIMENTOS PROCESADOS, prefiere siempre lo más natural
• RECUERDA EL DESAYUNO, organízate para comer tres veces al día
Alimentación Adultos
En esta etapa el organismo empieza a resentir el efecto del paso de los años. No hay que bajar la guardia y continuar con la actividad física por lo menos cuatro veces por semana, con una alimentación balanceada
De acuerdo con la World Health Organization’s Survey (Encuesta de la Organización Mundial de la Salud) acerca de los hábitos de consumo de vegetales en la población de los Estados Unidos, los hombres consumen menos frutas y verduras que las mujeres.
Cabe destacar, además, que se ha dicho que las mujeres estadunidenses viven alrededor de cinco años más que los hombres; estos dos factores parecen estar relacionados
Alimentación Adulto mayor
La actividad física va decreciendo con los años, y en el periodo de adulto mayor el organismo trabaja de diferente manera, por lo que las necesidades energéticas también disminuyen
DURANTE ESTA ETAPA SE RECOMIENDA:
- Incluir proteínas que ayuden con el mantenimiento y regeneración de los músculos, con el fin de tener la fuerza necesaria para el día
- Consumir carbohidratos y fibra para tener una función intestinal adecuada
- Cuidar el consumo de calcio y vitamina D para detener el deterioro de los huesos
- Incluir frutas y verduras todos los días
- Cuidar la textura de los alimentos para no lastimar las encías y que sean de más fácil digestión
- Si es posible, realizar actividad física moderada como caminar, nadar o bailar
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